オールスター観戦に行ってきました！ 2025.8.20
暑い日が続いていますね！
夏休みラストスパート。
みなさま、素敵な夏の思い出はできましたでしょうか？
我が家は、
実家に帰省 したり、野球の合宿 に行ったりと
慌ただしい夏休みを過ごしております！
屋外にいる時間が長く
子どもたちは真っ黒に日焼けし
私もしっかりと日焼けした夏休みでした^^;
さて、先月末ではありますが
プロ野球
マイナビオールスターゲーム2025
京セラドームに観戦に行ってきました^^
初めての京セラドーム！
子どもたちが一番楽しみにしていたのは
試合前のイベント
「ホームラン ダービー」 です⚾️
テレビでプロ野球を観戦するのもとても面白いですが
球場での観戦は臨場感があり
何倍も楽しいですね😊
プロ野球選手の飛ばす
強い打球をいくつも見て
「すごい〜！」「すごい〜！」
と、大興奮でした^^
阪神タイガースが大好きで
普段は阪神を応援している子どもたちですが
今回、新たに好きになった選手が
日本ハムの清宮選手 です^^
清宮選手の打球が特に印象に残っているようで
「次は日本ハムの球場エスコンフィールドに行きたい！」
と、新たな目標を掲げていました♪
プロ野球選手を目の前で見て
憧れる気持ちが大きくなったことと思います☺️
この夏、素敵な思い出が沢山できました！
あとは残っている夏休みの宿題をこなすだけです！
(これが一番大変です・・・笑）
まだまだ、暑い日は続くようです。
みなさま
体調にはお気をつけてお過ごしください^^
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舌癖って何？ 2025.8.16
みなさん、舌癖についてご存知でしょうか。
舌癖という言葉は聞いたことはあるけど、
よく分からないという方もいらっしゃると思います。
舌癖（ぜつへき） とは、舌が本来あるべき位置とはずれて、
無意識に歯を押したり、歯と歯の間から舌が出てしまったりする癖のことです。
舌癖のある人は飲み込むたびに舌で歯を強く押しているため、
結果として歯と歯の間にすき間があいたり、
上下の歯が咬み合わなかったり、
前歯の萌出や歯槽骨の垂直的な発育を妨げたりすることもあります。
そのままにしておくと、発音や歯列に大きな影響をあたえます。
矯正治療後の後戻りの原因になることもあります。
今回は舌癖の種類、及ぼす影響、原因、改善策についてお話ししていきたいと思います。
◉舌癖の種類
◉舌突出癖 (ぜつとっしゅつへき)
舌を前方に突き出す癖で、特に飲み込む時や発音時に見られます。
出っ歯 や開咬 （上下の前歯が噛み合わない状態）の原因となることがあります。
◉低位舌 (ていいぜつ)
舌が本来あるべき位置よりも低い位置にある状態です。
下の歯に舌が触れていることが多く、口呼吸の原因 になったり、
出っ歯 や開咬 を招いたりすることがあります。
◉咬舌癖（こうぜつへき）
舌を噛んでしまう癖です。
安静時や食事中、飲み込む時に無意識に舌を噛んでしまうことがあります。
◉異常嚥下癖 (いじょうえんげへき)
食べ物や飲み物を飲み込む時に、舌を前歯の間から突き出す癖です。
開咬 や出っ歯 の原因となることがあります。
◉弄舌癖 (ろうぜつへき)
舌で歯を押し出したり、歯の間を舌で触ったりする癖です。
歯並びの悪化 や発音障害 を引き起こす可能性があります。
◉舌癖が及ぼす影響
歯並びの悪化: 開咬、出っ歯、受け口、叢生（歯がでこぼこに生える状態）など
噛み合わせの悪化: 開咬、反対咬合（受け口）など
発音障害: サ行、タ行、ナ行などの発音が不明瞭になる
嚥下障害: 食べ物や飲み物を飲み込みにくくなる
口呼吸: 口を開けたままになりやすく、口内が乾燥しやすいため、
虫歯や歯周病、風邪を引き起こしやすくなる
口元のたるみ: 口角が下がり、顔つきが悪くなる
これらが舌癖による悪影響として挙げられます。
◉舌癖の原因
舌癖の原因として
⚫︎幼児期より指しゃぶりを長く続けた
⚫︎乳歯から永久歯への歯の生え変わりの間に歯がない状態が長く続いた
⚫︎咽頭扁桃の肥大や鼻閉があり、口呼吸をしている
⚫︎舌小帯が短い
などが挙げられます。
◉舌癖の改善法
舌癖を治すには、正しい舌の位置 を覚え、
舌、唇などの口腔周囲の筋肉を鍛えトレーニングをすることが需要です。
まずは舌の正しい位置を覚えましょう。
舌の正しい位置
①舌が上顎 に触れている
②舌先が上の前歯の少し後ろ に触れている
③舌先が前歯に触れていない
上の図(上顎 )の★部分（スポット ）に舌の先端を当てる ようにしましょう。
スポットを鏡で目視し、確認したあと舌の先をスポット につけます。上下の前歯に触れない ことが重要です。
舌が前に出過ぎたり、舌先が丸まらない よう注意して
スポットに舌をつけるようにしましょう。
その状態をキープしたまま口を閉じて、奥歯を軽く噛むようにして下さい。
それがリラックスしている時の舌の正しい位置です。
舌の筋力が足りない場合は、舌のトレーニングが必要になります。
ポッピング という、舌を正しい位置に維持するために、
舌を持ち上げる力 をつけるためのトレーニングがあります。
舌先 をスポットにつけて、舌全体で上顎を吸い上げ ます。
そのまま口を大きく開けて、ポンッと音が出るように舌を離します。
この動作を1日10～15回ほど繰り返し行ってみましょう。
その時舌小帯 をしっかり伸ばすよう意識することが大切です。
舌小帯 とは、舌の裏側から口の底をつなぐヒダのことです（↑のところ）
舌の筋肉（舌筋：ぜっきん）をはじめ口元の筋肉が鍛えられる体操 で
あいうべ体操 というものもあります。
口呼吸の改善 によってさまざまな効果が得られるほか、
顔のたるみ・しわの改善による美容効果、脳の血流をアップさせる効果など、
多くの効果が得られます。
あいうべ体操は、「あ～」「い～」「う～」「べ～」と口を動かすだけの簡単な体操 です。
声は出しても出さなくてもかまいません。
大きく口を動かし、ゆっくりと行うのがポイント です。
小児矯正ではプレオルソ という
口の周りの筋肉や顎の骨が成長途中の小児に対して使用する
マウスピース型の矯正装置があります。
プレオルソの目的は歯並びを悪くする原因を取り除いて、
歯並びの悪化を防ぐことです。
プレオルソを装着して、口周りの筋肉を鍛え、
舌を正しい位置に誘導 することで、
歯並びに影響を及ぼす悪習癖の改善 が期待できます。
そうすることで、正しい位置に永久歯が生えるように促すことができます。
当院では、プレオルソ を使用しての矯正治療も行っています。
今回舌癖についてお話しさせていただきましたが、
まずは自分の舌の位置や動きを意識することが大切です。
日頃から舌の正しい位置を、意識することを心がけましょう。
気になる場合は、歯科医師や歯科衛生士に相談し、
適切なアドバイスを受けることをおすすめします。
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鎌倉 2025.8.13
皆さんこんにちは☺︎
私は先日鎌倉へ行ってきました🌻
本当にたくさんの人が居て
江ノ電が通常の鉄道車両より少し小さめだからなのか
すぐに満員電車状態になっていました)^o^(
景色が本当に綺麗で海開きがあったばかりだったので
サーフィンを楽しむ方や
普通に泳いでいる方も多く居て
いつも以上に夏を
感じることができました☀️
海の近くには行かず上の方から
見ていただけですがそれでも楽しかったです🎶
夏休みに入り色んなところへ
お出かけに行かれる方も多いかと思われます💨
すごく暑い日が続いていますので
熱中症や冷たい物の食べ過ぎ飲み過ぎで
体調を崩されないよう
楽しく過ごされてください( ◠‿◠ )⭐️
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「神頼み〜太宰府へ〜」 2025.8.6
皆様、こんにちは。
暑い日が続いております。
水分補給を忘れず、熱中症にはご注意ください。
先日、面白いものを発見しました！
「氷点下の三ツ矢サイダー」
シャリシャリ氷 になるんです！
このようなものもあるんですね〜。
初めて知りました🙄
とはいえ、水分補給がジュースばかりにならないように
気をつけましょう！
部活に遊びと、全くその気配がなく
いつ【やる気スイッチ】がはいるのだろうか・・と
とっても心配しております。
ということで、神頼み です・・
福岡の「太宰府天満宮」に祈願に行ってきました！
「学問の神様 」 で有名ですね。
現在、124年ぶりの“令和の大改修” 中（令和５年5月〜3年間）
とのことで
「仮殿」 が本殿前に建設されていました！
藤本壮介さんがデザインと設計をされたそうです。
仮殿に参拝することができ、貴重な体験となりました。
そして、水みくじ もしてきました👇
とても涼しげですよね🎐
子供たちも興奮しておりました。
バッチリ鉛筆 とお守り もいただき、
「あとは、本人のやる気だよね〜」 と
娘に小言を言いながら帰宅しました（笑）
学校生活を楽しみつつ、
受験勉強も頑張ってもらいたいと思います。
「受験を予定しているけれど、通院できるかな・・？」
「勉強に影響はないかな・・？」
と受験などで矯正治療を躊躇されている方も
いらっしゃるかと思います。
当院では、受験のスケジュールなどお伺いし
お子様の無理のないよう
治療をすすめてまいります。
もしお悩みでしたら、
ぜひ一度ご相談にお越しください^^
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歯間ブラシ 2025.8.2
ドラッグストアには歯ブラシやフロスと一緒に「歯間ブラシ」 という商品が陳列されていますよね。
歯間ブラシって必要？
歯間ブラシってどうやって選ぶの？
今回はそんな歯間ブラシについてご紹介します。
歯間ブラシとはその名の通り、歯と歯の間をお掃除するための道具です。
ですが、歯と歯の間をお掃除するものにはフロスもありますよね。
では、フロスと歯間ブラシはどのように違うのでしょうか。
フロスは糸で歯と歯の間をお掃除するもので、
それに対し、歯間ブラシとは
ですので、大きな隙間がなければ
ただし、ワイヤー矯正中の方が
まず歯間ブラシには形状が２種類あります。
１つはストレートタイプで前歯に使用しやすい形状です。
もう１つはL字型タイプで奥歯に使用しやすい形状です。
次に歯間ブラシは サイズがssss〜Lサイズまで展開されています。
これは、ご自身の使いたい場所の隙間と
そして使い方です。
①歯茎を傷つけないように歯茎とは逆方向に傾けてゆっくりと斜めに挿入します。
②挿入したら歯間ブラシを水平にして、歯の側面に沿わせて２〜３回こすります。
③②を外側からと内側からの両方から行うとより効果的です。
④歯間ブラシを取り出したら流水で流して風通しのいい場所で乾燥させて保管します。
※歯間ブラシの毛が乱れたら交換の目安です。
適切な方法で使用することはとても大切です。
当院では、ホームケアのアドバイスも可能ですので
お気軽にお声がけください^^
正しいホームケアでお口の健康を守っていきましょう🦷
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箱根観光 2025.7.30
皆さん、こんにちは。
猛暑が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
先日初めて箱根へ行きました。
新宿からロマンスカーに乗って箱根湯本駅まであっという間に着きました。
最初は箱根ガラスの森美術館へ行きました。
ガラスが太陽の光でキラキラと輝いていました。
バラの形をしたガラスもあり、赤や青などカラフルでとても綺麗でした。
フォトスポットが何箇所かあり、写真を撮って楽しく過ごす事ができました。
大涌谷にも行きました。
ロープウェイの乗って上へ登っていきました。
大涌谷に着くと硫黄の香りがしました。
大涌谷で有名な黒ゆで卵を食べました。
1つ食べると7年寿命が延びると有名なんですね！
私は1つ食べました。寿命が延びているといいのですが、、笑
黒いソフトクリームも食べました。
見た目は黒いですが、バニラ味で不思議でした。
大涌谷は暖かい風が吹いていて、ソフトクリームがあっという間に溶けていきました。
食べるのが大変で、手が真っ黒になってしまいました。
一緒に行った友達に笑われて恥ずかしかったです笑
箱根には温泉や箱根湯本駅周辺にも観光できる場所がまだまだたくさんありますし、
ロマンスカーに乗ってすぐ行くことができるので、また行ってみたいと思いました。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました〜
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「夏祭り＆経験」 2025.7.23
皆様こんにちは。
暑い日が続いていますね🌻
もうすぐ夏休みの息子たちは
近所の市民プールに
何回行けるのかとワクワクしています😉
猛暑で外出が億劫になりますが
先日夏の風物詩「お祭り」 に出かけてきました^^
暑い中でしたがたくさんの方が来られていて
とっても活気がありました！
屋台で食べ物やジュースを買ったりと
思う存分楽しんでいました♪
私も子どもの時に
近所のお祭りへ行くことが大好きでした♪
持たせてもらったお小遣いから
自分で考えて 、食べ物を買ったり 、ゲームをしたり と
ワクワクした思い出が今でも鮮明に残っています。
そして同じように
子どもたちにも、お小遣いを持たせ
自分でやりくり するようにしています。
慎重に吟味し計算しながらやりくりをする長男４年生。
とにかく目の前にあるものがとても魅力的に見え、後先考えず購入する次男１年生。
見ていてとても面白いです😉
そして最後に「もう少しちょうだい」 と
次男から懇願されるのは想定内です。笑
こういった些細な経験が、
少しでも彼らのプラスになってくれたらいいな。と思っています。
さて
この夏はいくつ素敵な経験、思い出ができるでしょうか^^
皆様、熱中症にはお気をつけてお過ごしください^^
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口ゴボとガミースマイル 2025.7.19
みなさん口ゴボ ガミースマイル って聞いたことがありますか?
どちらも見た目に関するお悩みとして挙げられます。
口ゴボとガミースマイルは同じだと思われている方も多いのですが、
それぞれ異なる特徴があります。
今回は、口ゴボとガミースマイルの違い や、
矯正治療で改善できるのか をお話しさせていただきます。
◉口ゴボ とは
口ゴボとは口元が突出した状態で、
口元がゴボっと出ている状態のことから、口ゴボと呼ばれ始めました。
SNSで女性を中心として流行し始めた造語でもあります。
口ゴボの原因となっていることが多いのが、上顎前突 と上下顎前突 です。
上顎前突 とは、上の前歯が下の前歯より大きく前方に突出している状態で、
上下顎前突 とは、上顎、下顎ともに突出している状態のことをいいます。
どちらも口を閉じる時に顎に梅干し状のシワが出て、
顎が無くなってしまうような状態になることがあります。
一般的にはこれらを総称して、口ゴボ と呼ばれています。
日本人の口ゴボの人の割合は、約1割 と言われています。
口元のコンプレックスになりやすく、
矯正での治療を希望される方が多くいらっしゃいます。
口ゴボであるかは、Eライン を見ることで、簡単にチェックすることができます。
Eラインとは、エステティックラインの略称で、
横から見た時に鼻の先端 下顎の先端 を結んだラインのことをいいます。
唇が少し内側にはいるバランスであることが、「理想的なEライン」 と一般的に言われます。
口ゴボの方は、唇がEラインより前方に出ている状態 になります。
〜口ゴボの主な原因 〜
⚫︎先天的要因
先天的な要因として遺伝 が挙げられます。
・骨格性や歯の生え方
・歯の形や大きさ など
⚫︎後天的要因
後天的な要因としては、普段何気なくやっている癖 や習慣 が挙げられます。
・おしゃぶりや指しゃぶりが長く続いた
・舌で前歯を押す癖がある（舌癖）
・爪を噛む癖がある
・口呼吸をしている
・軟らかい食べ物を食べることが多い
などがあります。
顎などの骨格が成長する時期に舌癖 があると、成長とともに顎の骨や歯が前に傾いて、
口ゴボの原因になります。
また口呼吸 や柔らかいものばかり食べている と、
口の周りの筋肉（口輪筋）が発達しにくいので、
舌が前に押してくる力に負け口ゴボになりやすくなります。
口ゴボを放っておくと見た目のコンプレックスだけでなく、
・歯周病や虫歯のリスクがあがる
・噛みにくく、胃腸への負担が大きくなる
・発音に影響が出る
・顎関節に負担がかかる
などに影響が出てきます。
〜口ゴボの治療〜
歯科矯正 や外科手術 、場合によっては美容整形によって治療が可能です。
軽度であれば歯科矯正で改善できますが、
骨格的な問題がある場合は外科手術が必要になることもあります。
口ゴボが歯並びが原因 の場合は、
矯正治療では、ワイヤー矯正・マウスピース
便宜抜歯 （矯正治療の一環として、歯並びや噛み合わせを改善するために、
健康な歯をあえて抜歯すること）が必要な場合もあります。
骨格に原因がある場合 は、手術＋矯正治療を合わせた外科矯正を行うことがあります。
◉ガミースマイルとは
ガミースマイル とは、笑ったときに歯茎が見えてしまう状態を指します。
一般的に、上顎の歯茎が3mm以上見える場合ガミースマイルと言われます。
〜ガミースマイルの主な原因〜
・上顎前突（じょうがくぜんとつ）や過蓋咬合（かがいこうごう）
・歯の長さが短い・生えている位置が低い
・上顎骨の発達が過剰
・上唇を上げる力が強い・上唇が薄い
・遺伝的要素
などが原因として考えられます。
〜ガミースマイルの治療〜
ガミースマイルの治療は、原因によって様々な方法があります。
主な治療法としては、
矯正治療、外科手術、ボットクス注射、歯肉整形、
歯冠長延長術、上唇粘膜切除術 、などがあります。
矯正治療だけでは、
根本的にはガミースマイルは治らないといわれていますが、
歯並びを整える事で見え方が変わり、
矯正前より改善したように感じることもあります。
口ゴボもガミースマイルも、
症状や原因に合わせて、最適な治療法を選択することが重要です。
気になることがございましたら、まずは一度無料相談にいらしてください。
スタッフ一同お待ちしております。
展覧会 2025.7.9
みなさんこんにちは☺︎
すごく暑い日が続いていますが体調に
お変わりございませんか？
私は先日美術館へ行ってきました^ ^
今回はルノワール×セザンヌ モダンを拓いた2人の巨匠
という展覧会です🖼️
それぞれを見比べることができてとっても面白かったです✨
減っていくと思うのですがこういう場所で
時間を忘れて過ごすのもいいなーと
思ったのでまた色々な展覧会へ
行こうと思っています♪
行った方がいいよー等おすすめな場所が
ありましたら是非教えてください☺️🌸
暑い日が続きますのでくれぐれも熱中症には
気をつけてお過ごしください💦
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「健康診断に行ってきました！」 2025.7.2
皆様、こんにちは。
7月に入り、今年も折り返し地点を過ぎました。
いかがお過ごしでしょうか？
さて、6月は体の健康への意識を高める
「歯と口の健康週間」 や「食育月間」 などありましたね。
学校から結果の紙をもらい、チェックが入っていましたら
忘れずに病院を受診しましょう！6月末、私も一年に一度の健康診断に行ってきました。
今年に入って「なんだかズボンがきつくなったなぁ」 と思ってはいましたが、
案の定、体重が増加しておりました・・。
数字を目の当たりにすると
「流石にこれではいけないな」 と
生活を見直す良いきっかけになりました。
しっかりとした運動はハードルが高く、
いつも３日坊主になるので
固まった体をほぐす簡単なストレッチから始めています。
辛くならない程度に頑張っています。
「食生活」 も見直しました。
今まであまり考えずに好きなものばかり食べていましたが
偏りはよくないので、
バランス良く取れるように意識して作るようになりました。
少なかった「野菜」を積極的に。
実家や祖母が作った野菜をくれるのでとても助かっています。
今、夏野菜がとても美味しいです！
大根、きゅうり、なすにピーマン、トマト ・・
夏野菜は、夏バテ防止や疲労回復にもいいそうです。
最近はとっても暑いので、
体を冷やす効果があるきゅうりは毎日食卓に出てきます。
私は「シソ」が大好きで、さまざまな料理に入れます。
すぐに無くなってしまうので、
今年は実家から根ごと もらいました（笑）
夏以外でも室内であれば、時期をずらして種まきして収穫できるそうなので、
試してみようかと思っています。「適度な運動」、「バランスの取れた食事」、「しっかり休息」
意識して取り入れ、暑い夏を乗り切っていきましょう！
体重減少にはまだまだ時間はかかりそうですが・・、
この先の健康を考えて
毎日取り組んでいきたいと思います。
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矯正治療中の食生活について 2025.6.26
今回は矯正治療中の食生活 についてお話しします。
矯正治療中の食事について、絶対に食べてはいけないものはありません が、
食べることで矯正装置にくっついたり、絡まったり、
外れたりといったトラブルが起こる可能性 があります。
少しでも安心して矯正治療を始めていただくためにも、
矯正治療中のお食事について、
注意していただきたいことを説明していきたいと思います。
矯正装置の中でも、ワイヤー矯正治療 で装着する
ブラケットやワイヤー に食べ物が挟まりやすく
慣れるまでお食事には気を使われると思います。
はじめのうちは歯の移動による痛み や違和感 もあり
「食べ物を噛むのがつらい…」という時期があるかもしれません。
そのような時におすすめのお食事 がありますので、ご紹介いたします。
次のような歯に挟まりにくく、柔らかい食べ物 がおすすめです。
・おかゆ、リゾット
・煮込みうどんなど柔らかく太めの麺類
・湯豆腐などの豆腐料理
・柔らかく煮込んだ煮物
・味噌汁、スープ
・バナナ、キウイ
・ヨーグルト、ゼリー、プリン など
矯正治療中に注意したい食べ物 があります。
「矯正装置を壊したり、外したりしやすい固い食べ物 」
「矯正装置にくっついてしまう粘りのある食べ物 」
「挟まりやすい食べ物 」などは避けるようにしましょう
◉矯正装置を傷つけやすい固い食べ物
・お煎餅
・リンゴなどの固い果物
・氷 など
◉粘り気のある食べ物
・お餅
・キャラメル
・ガム など
◉挟まりやすい食べ物
・ラーメン、蕎麦など細い麺類
・アスパラ、えのきなどの繊維質のもの など
ブラケット装置を付けている間は、前歯で強く噛み切ったり、
引っ張ったりするような食べ方もおすすめできません。
例えば、強く噛むことが必要な スルメや骨付き肉など大きな食べ物は避けて、
あらかじめ一口大に切って から食べるようにしましょう。
リンゴは丸かじりせずに、小さくカット したり、
擦りおろしてヨーグルトなどと一緒にする など
ひと手間くわえる と食べられる食材が増え、
矯正中の食事制限にストレスを感じにくくなりますので、
色々試されてみることをおすすめいたします。
矯正装置に影響を与えるのは食べ物だけではありません。
コーヒーや赤ワイン、紅茶、緑茶などポリフェノールを多く含んだお飲み物 は、
矯正装置を着色させてしまう可能性 があります。
ワイヤーを固定するゴム（パワーチェーンなど）は特に着色しやすいです。
着色しやすいお飲み物を飲むときはストローで飲む
飲んだ後は水を飲む ようにするなどを意識すると良いでしょう。
お飲み物は水を基本 に、
着色が気になるようでしたら
着色しやすいお飲み物は控えめ にすることをお勧めいたします。
食べ物では、
カレーやキムチ、トマトソースなど も同じく着色しやすいです。
マウスピース矯正
お食事する際はマウスピースを外しますのでお食事に制限はありません が、
マウスピースを装着したままお食事をすると
マウスピースの変形や破損の原因 となります。
必ずマウスピースをを外してから、お食事するようにしましょう。
マウスピースの着色、食べ物の付着の可能性があり、
衛生面からもおすすめできません。
またマウスピースを装着したまま着色しやすいお飲み物を飲みますと
マウスピースが着色する可能性 があります。
マウスピースを装着したままスポーツドリンクやジュースなど、
糖分の入っているお飲み物 を飲みますと、
お飲み物に含まれている砂糖が長時間歯に付着 していることになります。
そうすると虫歯になるリスクが高く なってしまいますので、
糖分の入っているお飲み物を飲む時は、
マウスピースを外し、その後しっかり歯磨きするようにしましょう。
熱いお飲み物 は無糖でもマウスピースの変形の原因となりますので、注意しましょう。
矯正治療中に食生活の事で不安な事や、
ご質問がありましたらいつでもご相談下さい。
スタッフ一同、全力でみなさまの矯正治療のサポートをしてまいります。
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スパラクーア 2025.6.25
皆さん、こんにちは。
6月ですが毎日真夏のように暑いですね！
いかがお過ごしでしょうか？
先日スパラクーアに初めて行きました。
平日に行きましたがオープン時間で入場券を購入するのに列ができていました。
とても人気ですね！！
たくさんの温泉やサウナだけでなく、食事ができるカフェやレストランもあります。
本格的なタイ料理、和食料理屋が入っていました。
お昼ご飯はカフェで食べました。
量が多くて驚きました笑
岩盤浴を初めて体験しました。
岩盤浴のフロアがあり何種類も部屋がありました。
サウナは暑すぎて苦手ですが、
岩盤浴は室温が低いので何種類か部屋に入ってみました。
汗をたくさんかいて気持ちよかったです。
岩盤浴にハマってしまいそう、と思いました。
テレビを見たり、本を読んだりいつもとは違う休日の過ごし方をしてみましたが、
この過ごし方もいいな、と思いました。
ゆっくりと1日過ごすことができてよかったです。
岩盤浴が想像していたよりもよかったので、またどこか行ってみたいと思いました。
最後まで読んでくださりありがとうございました〜
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「なんでまだお空が明るいの？」 2025.6.18
みなさま、こんにちは。
暑い日が続いていますがいかがお過ごしでしょうか？
梅雨でジメジメしていて
外出するのが億劫になる季節ではございますが
公園に咲いている紫陽花を見て
梅雨も悪くないのかな・・・
と、思っている私です^^
今週末21日(土)は夏至 です。
立夏と立秋の間にある夏至は、
文字の通り「ここから夏に至る」
つまり、ここから本格的に夏の様な気候になっていく
という意味が込められているそうです。
しっかりとした熱中症対策をとりましょう😊
冷たい飲み物を飲み体の中から冷やすことで
効率的な熱中症対策になる様です。
そして、この夏至 の日は
１年のうちで日照時間が最も長くなる日 です。
「冬の習い事帰りの時間は真っ暗なのに、今は明るいのはなんで？」
と、息子に聞かれ
必死にインターネットで調べました💦
「じゃあ公園遊びも、少し遅くまでできるね」
と彼なりの解釈をした様です^^;
こどもの突然の質問に
夏至について調べるとてもいいきっかけになりました。
暑い中で梅雨も続きますが
湯船にゆっくり浸かったり
美味しいものを食べたり
しっかり睡眠をとってリフレッシュしてくださいね^^
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ジブリの立体造形物展 2025.6.11
皆さんこんにちは☺︎
気温差が激しい日がありましたが
体調は崩されていませんか？
これから本格的に暑くなるようですので
より一層体調管理にお気をつけください☀️💦
さて、私は先日ジブリの立体造型物展へ行ってきました🌰
東京では22年ぶりの展示となっているそうで作中に
出てくる場面が再現されており圧巻でした)^o^(
隅々まで楽しめました＾＾
なんとなくでもすべてのキャラクターや
作品名は分かるので
さすがだなーとなり帰る頃には
これを機に全作品を観てみたいなーと
思っていました🎞️
長期間開催されているようですので
興味のある方はぜひ行かれてみてください☺️
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歯科矯正に興味をお持ちの方へ「もう迷わない！自分に合う歯磨き粉の選び方」 2025.6.5
矯正治療を始めるなら、 “ 虫歯 ” と “ 歯周病 ” のリスク管理 は避けて通れません。
虫歯と歯周病は、お口の健康を守るために、特に気をつけたい「歯の三大疾患」にランキングしています。
個人差があるので、必ずとは限りませんが、矯正治療中には口腔トラブル、つまり虫歯と歯周病のリスクが高まる可能性があります。
理由として、矯正装置（特にワイヤーやブラケット）をつけると、食べかすや歯垢がたまりやすくなるからです。マウスピース矯正はワイヤー矯正よりも、お口の清掃がしやすいです。しかし、何も無い状態と比べて、長時間マウスピースが歯を覆っている状態は、よりしっかりとしたお口の清掃が必要となります。
・治療を一時中断しなければならない
・矯正期間が長引く
・最終的な歯並びやかみ合わせに影響が出る
など、大きな支障 をきたすこともあります。
実は、虫歯と歯周病は成り立ちが“ 別モノ ” です。
虫歯は、糖分をエサにする細菌が出す酸で歯が溶ける病気。
歯周病は、歯ぐきや骨に炎症が起きて歯が抜けてしまう病気。
それぞれ原因菌も進行の仕方も違いますが、どちらもプラーク（別名は歯垢ともいい、歯の表面につく白っぽくてネバネバした汚れのことで、口の中の細菌が、食べかすや糖分をエサにして作るもの）が原因です。
つまり、日々の正しいブラッシングと定期的なプロケア が、両方の予防につながります。そして、予防がしっかりできる人こそ、とても矯正に向いています。
矯正治療は「装置をつけたら終わり」ではなく、むしろ、治療中にどれだけお口の健康を守れるかが重要な鍵となるからです。
虫歯や歯周病を予防しながら矯正を成功させる ことが、“未来の口元の美しさ”を守ること につながります。
矯正に興味がある方は、まず「虫歯・歯周病にならない口づくり」から始めてみてはいかがでしょうか？
そこで、今回は矯正中や虫歯・歯周病予防に特化した「おすすめの歯磨き粉」を紹介します。
〜矯正中・予防重視の方におすすめの歯磨き粉3選〜
矯正中はとくに「落としにくい汚れ」が残りやすい時期です。そんな時こそ、歯磨き粉の“選び方”も重要です。
下記に、虫歯・歯周病を防ぎながら矯正治療を支えてくれる 歯磨き粉のおすすめ3つを挙げてみました。すべて、ドラッグストアやバラエティストアで見かけることの多い商品で、手に入りやすいものとなります。
1. 【Check-Up standard（ライオン）】
→ フッ素 1450ppm 配合・低研磨で矯正中でも安心
高濃度フッ素が虫歯予防に効果的で、泡立ちも控えめですので、長時間磨きやすいのが特徴です。
こんな人におすすめ：
・矯正中でしっかり磨きたい
・フッ素で虫歯をしっかり予防したい
⸻
2. 【ジェルコートF（ウエルテック）】
→ 歯周病・虫歯両方にアプローチできる医薬部外品
こちらもフッ素 1450ppm 配合。そして、 フッ素だけでなく、抗菌成分（CPC）も入っていて歯周病予防にも効果的です。ジェルタイプなので刺激も少なく、就寝前のケアにもおすすめです。
こんな人におすすめ：
・歯ぐきが気になる
・就寝中の菌の増殖を抑えたい
⸻
3. 【コンクール リペリオ（ウエルテック）】
→ 歯ぐきを活性化して歯周病を根本から予防
歯周病予防に特化した歯磨き粉。歯ぐきの血行促進を助ける成分（アルギニンなど）が配合され、歯ぐき下がりや出血が気になる人に向いています。
こんな人におすすめ：
・歯ぐきが弱くなってきた
・矯正後の口腔ケアにも気を使いたい
⸻
迷ったら、まずは「フッ素入り＋低刺激」から
市販の歯磨き粉には多くの種類がありますが、矯正中の方や虫歯・歯周病予防を重視する方は、
・フッ素 1450ppm 前後
・低研磨・低発泡
・抗菌成分入り
といったキーワードを基準に選ぶのがおすすめです。
毎日のケアで、歯並び・歯・歯ぐきを健康に。
正しいケアを毎日続けることで、歯並びだけでなく、健康な歯と歯ぐきも手に入ります。
さらに、かかりつけの歯科医院での定期検診や歯石取りなどのクリーニングを並行して行うことで、より安心なお口の健康維持につながります。
矯正治療に関するご不安やご質問がありましたら、いつでもお気軽にご相談ください。
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「紫陽花でおまじない」 2025.6.2
6月になり、庭の紫陽花が咲き始めました。
今年もとっても綺麗で
日毎に変化する色を楽しんでいます。
祖父の家に逆さに吊るされた紫陽花 。
「おじいちゃん、なんで紫陽花を吊してるの？」
「厄除けとね、お金が貯まるように吊るしているんだよ。
昔からの言い伝えだね〜。」
「ふ〜ん。そうなんだ。お金たくさん貯まるといいね〜。」
と祖父との何気ない会話をこの時期にはよく思い出します。
紫陽花は、お金のような丸い小さな花がたくさん集まって花房を作り出すことから、
「お金が集まる＝金運に良い 」とされているとのこと。
だからこのようなおまじないができたのですね！
古くから魔除けや厄除けに使用されてきたようです。
「6月の6のつく日（6日、16日、26日） に
紫陽花を逆さにして軒下や玄関に吊るして厄除けをする」
吊るし方は、【半紙で紫陽花を包み、紅白の水引で結ぶ 】といいそうです。
毎年、我が家ではインテリアとして紫陽花のドライフラワーを飾っていますが、
今年は「厄除け・健康祈願」 で吊るしてみようと思っています✨
というのも、今年、娘は受験生。
健康に過ごし、万全の体制で受験に臨めますように・・・.✳︎★.・＊。
紫陽花の花言葉には「一家団欒」や「家族の絆」などもあり、愛情面に強い力を持つとされているため、恋愛成就のおまじないもあるとか・・。
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野球観戦 2025.5.28
皆さん、こんにちは。
5月がもうすぐ終わり、6月になりますね。
今年も折り返しに来たと思うととても早く感じます。
いかがお過ごしでしょうか？
先日、野球を観に東京ドームへ行きました。
当院の目の前にある東京ドームはライブで行くことは最近何度かありましたが、
野球で中に入るのは6年ぶりくらいでとても久しぶりでした。
巨人対中日の試合を観に行きました。
席に着くと応援の方たちの太鼓の音やトランペットの音が聞こえてきて、
以前来た時の雰囲気を思い出し、懐かしくなりました。
音がとても華やかなので、音楽の雰囲気だけでわくわくしました。
手拍子や歓声で周りの人たちと一体となって選手たちを応援しました。
イニング間で球場の画面でミニゲームが始まったり、子供達のかけっこがあったりと
試合の合間もずっと飽きずに楽しく過ごせました。
試合は巨人が勝ちました！
オレンジ色のタオルがくるくると回っていましたよ。
久しぶりの野球観戦、とても楽しかったです。
次はいつ行こうかなあと終わった後すぐに考えてしまうくらい良かったので、
年内にまた行きたいと思いました笑
最後まで読んでくださり、ありがとうございました〜
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第37弾！YouTube「マウスピースに羽？！」公開 2025.5.24
皆様、こんにちは。
今回、当院YouTubeに
「マウスピースに羽？！」
という動画を公開しました。珍しいマウスピース を
皆様、ご存じでしょうか？
👆上の写真をご覧いただくと、通常のマウスピースとは違い
奥歯の方に羽のような出っ張りが付いております。
など動画にて詳しくご紹介しています。
使用した患者様の【Q&A】も載せておりますので
ぜひ参考にご覧ください^^
アールエフ矯正歯科 公式YouTube「マウスピースに羽？！」
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「自分へのご褒美」 2025.5.21
みなさま、こんにちは☺️
暑い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？？
暑い夏を乗り越えるためには、
この時期から体を慣らしておく ということが大切のようです♪
運動 や入浴 で汗をかき、
徐々に体を暑さに慣れさせておくことで
熱中症のリスクを下げられるようです^^
さて五月といえば「五月病」
体調や心の変化が大きく、調節が難しい時期です。
今年小学校に入学したばかりの次男も
ゴールデンウィーク明け
「なんかしんどいな〜」 と朝ダラダラすることが多かったです。
そんなとき我が家で採用されるのは
ご褒美作戦 です！笑
これは、こどもにだけではありません。
主人も私も、何かを頑張った時はしっかりとご褒美をもらいます。
そんな我が家でよく「ご褒美」になるもの。
それは「焼肉」 です☺️
長期の出張を頑張った主人。
大掃除を頑張った母。
野球でヒットを打った長男。
頑張って小学校に行った次男。
このご褒美を目標に頑張ることがとっても多いです^^
みんなでお腹いっぱい焼肉を食べ
さあまた明日から頑張ろう！と思う私です。
さて、みなさまのご褒美はなんですか？
旅行に行ったり
温泉に入ったり
マッサージに行ったり
欲しいものを買ったり・・・。
自分にご褒美を与えながら、五月も元気を出して過ごしましょう＾＾
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顎間ゴムの効果について 2025.5.17
『歯列矯正治療のゴムかけって何のためですか？』
『絶対やらないとダメなのでしょうか…』
『ゴムかけは難しそうで私にできるか不安です…』
といった声をいただくことがあります。
顎間ゴムは
「エラスティックゴム」や「ゴムかけ」とも呼ばれています。
歯列矯正治療を受けるにあたり、経験されることが多い装置です。
ゴムかけとは
歯列矯正治療を行う際に矯正装置（マウスピースやワイヤーなど）に
ゴムをかけることで、矯正力の補助的な力 を歯に加える方法です。
ゴムかけは歯を引っ張る時 や噛み合わせを合わせていく時
などに行うことが多い処置内容です。
ゴムの牽引力 により、
矯正装置だけではかけられない力を歯にかけることで
適切な噛み合わせを作ることが可能になります。
最初は違和感がありますが、数日で慣れる方がほとんどです。
また、鏡を見ながらゴムをかけるとスムーズにできます。
当院では必ず最初は一緒に練習を行っておりますのでご安心ください。
ゴムがかけにくい場合、補助アイテムのエラスティックホルダー を
お渡ししております。
同じゴムを使い続けると、
ゴムが劣化し、伸びたり、切れてしまうことがあります。
そのため、矯正力が半減 し効力がなくなるため、
１日１回は新しいゴムに交換するようにしてください。
外したゴムを再度つけることに抵抗がある場合は
実はゴムかけは歯列矯正治療において非常に重要な役割 を持っており
患者様がしっかりゴムかけに取り組めるかどうかによって
治療の仕上がりや治療期間などに大きく影響します。
顎間ゴムは、食事と歯磨きの時以外、
1日20時間以上装着する ことが望ましいといわれています。
ゴムが見えるのが気になったり、話しづらかったりすることがあると思いますが、
長時間頑張って使用していただくことが治療成功の鍵 になります。
習慣になるようにしましょう。私たちもサポートしてまいります。
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梅干し専門店 2025.5.14
みなさん、こんにちは☺︎
過ごしやすい季節になりましたね🎶
今のうちにたくさん外出をしようと
思っています！！
さて、私は先日ソラマチの中にある梅干し専門店
【立ち喰い梅干し屋】へ行ってきました🥢
ずっと気になっていたお店に
やっと行けました（ ; ; ）
お店では全国のおすすめ梅干しを
取り揃えてあり
初めて聞く種類の物が多いので説明を
受けるだけでも楽しめたのですが
食べ比べができるセットやお茶漬けとして
食べることもできたので大満足でした(o^^o)
お土産として1粒から購入することができる
セットを買うことも出来たので毎日
食べることが楽しみになっています(^^)
梅干しの効果で夏バテをしないよう気をつけて
過ごそうと思っています🌟
是非行かれてみてください！！
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友達と思い出たくさん 2025.5.7
ゴールデンウィークはいかがでしたでしょうか？
ゴールデンウィークには「少し遠くに旅行に行きたい！」と思うのですが、
ついつい毎年計画を怠り、近場に日帰りでお出かけのみになります（笑）
しかし地元にいるおかげで、帰省した友人に会うことができます👍
ということで、今年も友人とランチへ・・
近況報告や子供達のこと、高校生活の思い出を振り返って笑い話など、
話は尽きることなく、あっという間に時間は過ぎてしまいます😅
２０年以上も付き合いが続いていることに感謝しています☺️
私は行けなかった「旅行」ですが・・
娘は先月、『沖縄』への修学旅行がありました。
新しい場所、たくさんの体験、新しい人達との出会い、
と充実した３日間だったようです。
（飛行機も初めての娘は、耳抜きに苦労したと教えてくれました、笑）
一緒に作った可愛いフォトフレームは素敵な思い出の一つとなりました。
修学旅行では24時間を友達と過ごせるのが良いですよね。
夜寝るまでたくさんの話をして、楽しくて仕方なかったことを思い出します。
友達を大切に、素敵な思い出をこれからもたくさん作ってもらいたいな！と思います。
さて、私は果たして来年は旅行に行けるでしょうか・・？
ご来院時に皆様の楽しいゴールデンウィークエピソードを楽しみにしております。
ぜひ、おすすめの旅行を教えてください！^^
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アニタッチ 2025.4.23
皆さん、こんにちは。
もうすぐゴールデンウィークですね。
暖かく過ごしやすい日も増えてきて嬉しいです。
いかがお過ごしでしょうか？
先日、東京ドームシティにあるアニタッチへ行ってきました。
屋内でさまざまな種類の動物と触れ合うことができる施設です。
動物との距離がとても近くて、びっくりです！！
触れるだけでなく、動物たちにおやつをあげることもできます。
おやつを持っているとずっと追いかけてくる動物もいましたよ笑
ワオキツネザルと初めて触れ合いました。
おやつをあげると、一生懸命に手からおやつを取る姿が可愛かったです。
私の手を触ってきた時の感覚が吸盤のように吸い付く感じで不思議でした。
お客さんの肩に乗っている子もいてびっくりしました。
私も肩に乗せてみたかったのですが、難しくてできませんでした笑
また行く機会があったら、挑戦したいです！
動物との距離が近くてよかったです。
今まで触れ合ったことのない動物もたくさんいて楽しむことができました。
ゴールデンウィークのお出かけにいかがでしょうか？
当院近くにある東京ドームシティは楽しそうな施設がたくさんあるので
他の所にも行きたいと思います！！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました〜
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フロスを使うのは歯ブラシの前か後か？ 2025.4.20
みなさんフロスは使っていますか？
歯ブラシだけでは落とすことのできない歯と歯の間の汚れを落とすことができるのがフロスです。
歯と歯の間はむし歯になるリスクのとても高い場所でもありますし、歯石が付着しやすい場所でもあります。
是非正しいフロス使用方法を歯科医院で聞いてみるなどして、有効活用してみてはいかがでしょうか。
そして、そのフロスについて患者さんから時々このような質問を頂きます。
「フロスを使うのは歯ブラシの前と後どちらが良いですか？」
ですが、ひとつの答えとしては「フロスが先」をおすすめしています。
理由としては、食べ物の磨き残しやそれを元に増えてしまった細菌の塊であるプラークをフロスできれいに取り除いたあとに、歯みがき剤を使用して歯ブラシで歯を磨くことで、むし歯予防成分であるフッ素を歯と歯の間にも届けたいためです。
今後歯磨きをする際は、まずフロスを通してから歯磨きをするようにしてみてくださいね！
また寝ている間はご自身の唾液の分泌量が減り、本来唾液の持つ力である自浄作用(口の中の食べかすや細菌を洗い流すことで口内を清潔に保つ働き)が減るため、プラークが増えやすくなります。
そのためフロスを1日1回使用する場合は、寝る前の歯みがき時に用いるのがおすすめです。
もちろん毎食後の使用もOKです。
また補足ですが、フロスにも様々な形があるのをご存知ですか？
→糸を指に巻いて使用箇所をずらしながら使います。
使い方は他より少し難しいですが、慣れてしまえばコスパは抜群です！！
→プラスチックホルダーの部分がYの形になっています。
奥歯にとても挿入しやすく、フロス初心者さんにおすすめです！
→プラスチックホルダーの部分がPの形になっています。
前歯に挿入しやすいです。ドラッグストアでは1番置かれている印象です。
→プラスチックホルダーが薄く設計されており、ワイヤーの下にスムーズに挿入することができます。
ワイヤー矯正中の方にはすごくおすすめです！
ドラッグストアやバラエティショップには置いていないため、ネットで購入するのがスムーズです。
→糸の途中部分がスポンジになっています。
ブラックトライアングルという歯と歯の隙間が大きい方や、ブリッジという被せ物が入っている方におすすめです。
自分に合ったフロスを選択して使ってみて下さい✨
＊1 Mazhari F, Boskabady M, Moeintaghavi A, Habibi A. The effect of toothbrushing and flossing sequence on interdental plaque reduction and fluaride retention: A randomized controlled clinical trial. J Periodontol. 2018;89(7):824-832.
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家族旅行 2025.4.16
皆様こんにちは。
4月は新年度のスタート 。
入学式や入社式 で新生活をスタートされた方もいらっしゃると思います。
「憧れの小学生」 となりました^^
たくさん勉強して、お友達とたくさん遊んで
楽しんでほしいなと思います^^
さて、先日鳥取県にある三朝温泉 に旅行に行って来ました！
毎年恒例、両親・姉家族と三家族で行く『家族旅行』です^^
『家族旅行』 に行き始めてはや20年くらいでしょうか…
始めは、私の祖母を温泉に連れて行く。という目的で始まりました^^
私は途中、都合がつかず行けれないことも何度かありましたが
振り返ってみても、毎年家族旅行に行けることは凄いことだな…と思います。
１ヶ月以上前から「あと何回寝たら家族旅行？」 とカウントダウンするのは毎年のことです♪笑
しかし、子供が大きくになるにつれ、それぞれの学校や習い事が増え
予定を合わせるのが難しくなって来ました。（ ; ; ）
いつまでみんなで旅行に行けるかな・・・？
と思いながらも、また来年の家族旅行も
とっても楽しみにしている私でした^^
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美術館 2025.4.9
皆さんこんにちは☺︎
新生活が始まり忙しい毎日を過ごされている方が多いかと
思われます⭐️
体調管理に気をつけて楽しく過ごされてください！！
さて、私は先日国立西洋美術館で行われている
【西洋絵画、どこから見ると面白い？】を観に行ってきました＾＾
名前の通り、見るポイントを分かりやすく解説されていたので
より深く見ることができ
時代分けもされていたので
初めてでも楽しめる内容だなと思いました_φ(･_･💭
作品数も多く、見応えもあったので
興味のある方はぜひ行ってみてください🎶
終わって、近くにある【みはし】へも行ってきました🫘
あんみつが有名なお店ですが
冬季限定で提供される
あわぜんざいがすごく美味しいので
もうすぐ終わるかもしれませんが
ぜひ食べてみてください🌟
リフレッシュされてください(๑╹ω╹๑ )
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ヘアドネーション 2025.4.5
皆さま、こんにちは
日増しに暖かくなってくる季節、お変わりございませんか。
入園・入学・新社会人の皆様おめでとうございます。
また新学期や新年度、スポーツ・趣味・勉強・仕事・家事・育児・・・
新しいことがスタートした皆さまも頑張っていきましょう。
春から矯正治療を検討・治療開始される方が増えています。
矯正治療を開始する際は、少なからず不安な気持ちがあると思います。
治療内容や治療後の歯並びをイメージしやすいようにしっかりとご相談をさせていただきます。
矯正治療をご検討中の方は当院までお気軽にご相談ください(^ ^)
さて、
私は１月のブログで今年の目標は「ヘアドネーションをする事」と書いていたのですが、先日ついに目標を達成しました！
・確保できる髪の毛を結んでもらいカットします。
（前日や当日はヘアオイルなどを使用することが出来ないので少し髪の毛がパサパサしています。。。）
何度も切りたくなって挫けそうになりながら、約２年半頑張って伸ばして35cmほど確保することができました。
カット後は久々にツヤツヤのボブカットに仕上げていただき、とても新鮮な気持ちになりました⭐︎
私の髪の毛が少しでも誰かのお役にたちますように・・・⭐︎
春になってロングヘアからのイメチェンを考えている方はヘアドネーションも検討してみてくださいね！
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ライオンキング 2025.3.26
皆さん、こんにちは。
最近は毎日花粉症に悩まされています笑
皆さんはいかがお過ごしでしょうか。
先日、初めて劇団四季を観に行きました。
ライオンキングです🦁
友達に劇団四季のファンの子がいて、前から行ってみたいと思っていたので、
連れて行ってもらいました！！
1階席で鑑賞していたので、キャストさんが歌ったり、
踊ったりしながらすぐ横の通路を通ります。
あっという間にライオンキングの世界に引き込まれていきました。
近距離で歌声を聴くことができて感動しました。
とても綺麗な歌声で、今までにない体験でした。
動物たちの動きがリアルで、人の手で動かしているのがすごいと思いました！
ここの席から観ていました！
とっても近くてよかったです😊
ディズニーへ行った時に聞いたことがある曲があったり、
小さい頃に見ていたディズニーの番組で見たことのあるキャラクターが出てきたり、
ライオンキングのストーリーを詳しく知らないで観に行ったのですが、
最後まで楽しむことができました。本当にあっという間でした。
また別の劇場にも行ってみたいと思い、次はアラジンを観に行くことにしました。
楽しみです！
最後まで読んでくださり、ありがとうございました〜
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第36弾！YouTube「症例集vol.5」公開 2025.3.22
皆様、こんにちは。
「症例集vol.5〜上下顎前突」
上下顎前突（じょうげがくぜんとつ） とは、「口ゴボ」 とも呼ばれます。
「口元が出ているのを改善したい」
「症例集vol.5〜上下顎前突」
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花粉症におすすめの食べ物 2025.3.19
皆様こんにちは。
昨シーズンの冬は気温が高く記録的な暖冬でしたね。
3月に入り寒の戻りで雪が降る日があったりと
気温の変化が激しく体調管理が難しい冬となりました。
さて、暖かくなってくると
次は花粉症 に悩まされる時期になりますね。
花粉症 です。
花粉症 になると、どうしても鼻が詰まってしまい
口呼吸 になってしまいます。
口呼吸 になることで口腔内が乾燥し
虫歯や歯周病のリスクが高くなったり、
直接お口から喉まで空気が入ってしまうため
風邪をひきやすくなります。
口を閉じるために必要な口輪筋が衰えるため
ほうれい線やたるみの原因にもなります。
ですのでしっかりとした花粉症対策が大切です。
メガネやマスクで花粉を避ける
花粉の付きにくい服装を心がける（つるんとしたお洋服がおすすめです）
手洗いうがい、洗顔、洗髪で、花粉を落とす
洗濯物を外に干さない
花粉が飛散する２週間前から抗アレルギー薬の服用をする
花粉の症状を抑える食べ物を取り入れる
ここで花粉症の症状を抑えるため
私が積極的に取り入れているおすすめの食べ物 を紹介します！
▶︎ビタミンCの多く含まれるフルーツ
アレルギーの発症にはヒスタミンという物質が関係していますが
ビタミンCには直接ヒスタミン分⼦構造を破壊 することにより
⾎中ヒスタミン濃度を減少させます。
▶︎青魚
DHAやEPAといったオメガ系脂肪酸 が豊富に含まれている青魚は
炎症を抑える抗炎症作用 があり、
アレルギー反応を引き起こすヒスタミンの過剰な放出を抑える といわれています。
▶︎ヨーグルトなどの発酵食品
ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌が
体内の免疫システムが集中している腸のバランスを保ち
花粉症などのアレルギーの過敏な反応を和らげる 効能が期待されています。
昨年はこれらの食材を積極的に食べ
花粉の時期を乗り越えました^^
花粉症の皆様もぜひ
これらの食材を取り入れてみてくださいね^^
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